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五色缤纷蔬菜
2007-12-20 22:46:41  作者:cncia  来源: 中国师爷网   浏览次数:52  文字大小:  
简介:  主料:四季豆(大约6至8根)、胡萝卜(一根)、茭白(一根)、鲜香菇(4至5朵)、甜椒(半个)   配料:盐、油、鸡精、苹果醋、花椒粒各适量。   制作:四季豆掐去筋斜切成条,胡萝卜削皮后切成薄片 ...
关键字:饮食 膳食 营养 生克

  主料:四季豆(大约6至8根)、胡萝卜(一根)、茭白(一根)、鲜香菇(4至5朵)、甜椒(半个)

  配料:盐、油、鸡精、苹果醋、花椒粒各适量。

  制作:四季豆掐去筋斜切成条,胡萝卜削皮后切成薄片条状,茭白刨皮同样切成薄片条状,鲜香菇、甜椒均切成粗丝备用;烧一锅开水,先将四季豆下入开水中煮沸,再将胡萝卜、茭白和鲜香菇依次全部下入开水中,加入橄榄油、盐、鸡精调味,氽烫至熟,捞出控干水分,码入盘中,并将甜椒丝放在上面;另将铁锅置炉上,倒入少许的油烧至温热时,加入花椒粒炸出香味,再将花椒粒捞出,淋在盘中的菜肴上,最后将一大勺苹果醋淋在上面即成。

  点评:这几款蔬菜的搭配,对女士有益。胡萝卜中的β胡萝卜素,有助于改善夏日肤色,让面色恢复红润,四季豆中的蛋白质和维生素E,则能减缓皮肤老化。蔬菜中添加了苹果醋,有助于提高人们食欲。